Force Tranquille + 30 min avec Julien + Communauté

"Notre entreprise est en difficulté. Vous êtes licencié."

BOOM.

Thomas est choqué !

"Pourquoi moi ?!"

Lui qui était super organisé... et productif.

Lui qui avait mis de côté son projet perso... pour fait des heures sup' dans l'espoir d'obtenir une augmentation.

Sans réfléchir ?

Thomas appelle les ressources humaines.

On lui demande d'écrire un mail.

En stress ?

Il pense à toutes ses factures, le peu de réserves, la fin du mois tendue... l'inflation.

En colère ?

Il se met à critiquer la direction... "cette bande de connards".

En cherchant à saisir son smartphone, il renverse son café crème sur le clavier de son MacBook.

Après avoir lu l'e-mail, elle est allée se balader.

Elle a essuyé quelques larmes.

Puis, elle s'est dit :

"Voici un test... c'est peut-être le coup de pouce du hasard qui me dit qu'il est temps de me lancer à mon compte ou que je termine cette formation".

Et puis...

"Je suis reconnaissante d'avoir travaillé avec Cyrille, Nicolas, Jalila, Laurence... ces collègues en or qui vont peut-être m'aider à retrouver du travail rapidement".

5 semaines plus tard, Thomas est embourbé dans des procédures pénales contre son ancienne entreprise...

Alors que Liza ?

Elle s'est formée en ligne et a retrouvé un nouveau job mieux payé.

Mieux encore ?

Elle a profité de cette situation pour lancer son site web sur lequel elle partage ce qu'elle apprend dans son job de "Responsable marketing".

Vous vous ferez emporter par la colère, la tristesse, la jalousie ou la peur.

Résultat des courses ?

Votre énergie vous quittera.

Votre santé s'affaiblira.

Regardez le nombre de personnes qui n'arrivent plus à garder les idées claires et à contrôler leurs pensées sans médicaments.

Regardez le nombre de dépressions, de burn-out et de suicides.

Je ne mâche pas mes mots, le monde part en vrille.

Les années à venir vont piquer pour ceux qui ne sont pas prêts mentalement (ou ceux qui croient aux Bisounours).

Mais alors...

Et si vous avez déjà entendu parler du stoïcisme, vous vous dites peut-être :

"Cela ne m'intéresse pas ! Je ne veux pas me couper de mes émotions et ressembler à un psychopathe sans cœur ni âme..."

Ou alors...

"Je ne veux pas renoncer à mon confort de vie... "

Voire même...

"J'y comprends rien, ça m'a l'air déprimant, ce truc de masochiste."

Mais le stoïcisme n'est pas une invitation à vous couper de vos émotions.

Ni à renoncer à l'argent (Sénèque, l'un des Stoïciens les plus connus... était l'un des hommes les plus riches de l'époque).

Non...

Imaginez voir un inconnu tomber malade, se faire voler son smartphone ou perdre son job...

Comment réagissez-vous ?

Cette intensité émotionnelle, vous pourrez la ressentir quand vous tomberez malade, vous ferez voler votre smartphone ou perdrez votre job.

C'est ça le stoïcisme.

Vous ressentez toujours des émotions désagréables, mais la durée et l'intensité de celles-ci sont bien moins importantes (le but étant de les supprimer complètement).

Avec les exercices qui viennent, vous développerez votre résilience mentale et réduirez l'intensité et la durée du stress, de la colère, de l'anxiété, de la jalousie...

Et donc, vous vous demandez sûrement :

Perso, voici ce que j'ai fait (et j'en ai perdu du temps !) :

Lors de mes insomnies chroniques, j'ai commencé par lire "The daily Stoic" de Ryan Holiday...

Quand j'ai quitté mon job de salarié, pour manier mes peurs... j'ai ouvert le livre "Pensées pour moi-même" de Marc Aurèle... mais cela me semblait complexe, inaccessible et utopique, et surtout très déprimant.

Je me disais "les Stoïciens..." (les philosophes qui pratiquent le stoïcisme) "sont des gens différents. Ils sont nés pour ça... Moi ? Je suis à des années lumières du calme intérieur. Je suis un anxieux de nature.

Mais la vie me ramenait vers le stoïcisme :

Pourtant ?

Vous ne vous sentez pas pour autant résilient... certains événements mineurs vous mettent toujours en colère : les bouchons sur la route... le wifi qui ne fonctionne pas... un client qui ne répond pas... !

Vous vous faites toujours du souci en pensant :

à certaines factures...

à l'avenir qui vous attend...

à ce que le gens pensent de vous...

En simple ?

Vous dilapidez toujours trop de ressources (énergie, espace mental, temps et argent) sur ce qui, finalement, n'améliore pas votre situation.

Et si aujourd'hui vous voulez, comme Liza, activer votre résilience mentale pour transformer les crises en opportunités...

... parce que vous êtes réaliste et vous savez que l'avenir ne sera pas tout rose...

... alors voici la méthodologie qu'Épictète (l'esclave philosophe stoïcien probablement le plus perspicace de tous les temps) recommande :

Cette première étape est fondamentale. C'est aussi la moins bien comprise dans le stoïcisme.

Quoi de plus stressant qu'un désir inaccessible ? Un désir dont l'atteinte est dictée par le hasard et l'impermanence ?

Et pourtant ?

La plupart des gens veulent éviter la maladie, la mort et la critique des autres.

La plupart des gens veulent la richesse, l'approbation et le succès.

Sans surprise, la plupart des gens prennent des calmants, des anti-dépresseurs (et certains se droguent) pour réussir à gérer cette incertitude qui les poursuit jusqu'au milieu de la nuit.

Ou alors ?

Ils se gavent d'informations (news, YouTube, Twitter) qui accentuent leur anxiété... mais ne change en rien la situation.

Est-ce votre cas ?

Alors vous n'êtes pas seul.

En supprimant les désirs insaisissables, vous faites de la place concrète dans votre quotidien pour les désirs qui sont à portée de main.

Soulagement.

Vous respirez un bon coup.

Et si vous n'avez jamais réfléchi à cela, cela peut vous sembler impossible de supprimer tous les désirs inaccessibles tout en continuant à avancer et progresser en tant qu'individu.

Les Stoïciens avaient donc une série de techniques très concrètes (comme le générateur de catastrophe mentale ou encore le transformateur de désirs inaccessibles en actions utiles et contrôlables).

Si je vous disais "voici la danse à réaliser pour faire la pluie et le beau temps"... utiliseriez-vous une minute de votre temps pour danser en espérant dissiper les nuages et faire apparaître le soleil ?

Je ne pense pas.

Parce que vous savez que c'est hors de votre contrôle.

Mais dans un quotidien surchargé, la limite entre ce que vous contrôlez et ce que vous ne contrôlez pas n'est pas si évidente.

Les Stoïciens le savaient bien.

Ils ont donc élaboré des exercices pragmatiques qui vous permettent de lâcher prise sur ce qui n'est pas de votre ressort, afin de concentrer vos ressources limitées sur ce qui est dans votre contrôle.

Ainsi, même si vous n'atteignez pas les résultats que vous avez décidé d'atteindre, vous ne culpabiliserez pas car vous aurez fait de votre mieux.

Depuis que j'ai compris cela, je ne vérifie presque plus mes statistiques (visites sur mon site web, popularité de certains articles, ouverture de mes e-mails)... car c'est hors de mon contrôle.

En revanche ?

Cette deuxième étape m'a aidé à accepter et à embrasser l'incertitude des crises et du monde chaotique.

Car bien que vous ne contrôliez pas le monde qui vous entoure, vous contrôlez votre manière d'y réagir.

À ce stade, vous accepterez que certaines choses sont hors de votre contrôle : c'est le cas de l'approbation des autres, du succès de votre business, de vos revenus... mais vous ne tomberez pas pour autant dans un attentisme fataliste.

Oh non.

Les stoïciens sont des gens engagés et courageux.

Sénèque était le conseiller de Néron (l'empereur romain tyrannique et sanguinaire).

Marc Aurèle était un empereur romain.

Michel de Montaigne était le maire de Bordeaux.

Mais parce que vous aurez plus de ressources pour faire de votre mieux (au lieu de penser, parler et agir sur ce qui fait zéro différence) vous obtiendrez des résultats bien meilleurs...

C'est difficile à croire, mais les effets sont presque surnaturels.

C'est ce que j'appelle "avoir de la force tranquille".

Les représentations négatives sont comme des sables mouvants... plus vous vous agitez... et plus vous vous enfoncez.

C'est le piège dans lequel est tombé Thomas.

Après avoir appris son licenciement, il s'est fait avoir par l'idée de ne pas pouvoir payer ses factures... de ne pas réussir à nourrir sa famille... de ne pas réussir à payer ses dettes.

Et bien que ce soit un scénario possible, les stoïciens jugent cela inutile et contreproductif... car les représentations mentales de Thomas ne l'aident pas à améliorer sa situation (et d'autres scénarios sont tout autant possibles).

Thomas risque de mentionner des propos qu'il regrettera.

Ses pensées catastrophes l'empêcheront de dormir, de récupérer et d'avoir les idées claires.

Et donc..

Ses pensées augmentent les probabilités de voir apparaître l'objet de ses craintes... telle une prophétie autoréalisatrice.

Thomas, parce qu'il n'est pas devin, ne se rend peut-être pas compte que ce qu'il semble subir est l'opportunité de sa vie.

Et pour saisir cette opportunité, il doit avoir les idées claires.

Et je vous comprends.

Après tout, il est difficile, quand on n'a jamais conduit une voiture, de s'imaginer pouvoir manœuvrer avec aisance et facilité...

De la même manière, il est difficile de vous imaginer maîtriser votre mental et vos désirs...

La seule différence ?

Vous voyez des gens conduire tous les jours... cela vous semble possible, alors que les stoïciens ?

Ils sont plus discrets.

Et plus rares aussi.

Mais restez avec moi car depuis plus de 2000 ans, le stoïcisme a déjà aidé des millions de personnes.

Et si vous voulez mettre la main sur les exercices concrets qui m'ont aidé à déverrouiller tout le potentiel de cette philosophie de vie...

Comme :

Le Journal du Stoïcisme interactif à télécharger.

Il s'agit de votre journal de suivi qui résume les 21 exercices, les exemples ainsi que les instructions à suivre.

C'est un journal numérique que vous pouvez dupliquer. Avec un système de mots-clés, vous pouvez retrouver en 2 clics les exercices qui vous ont le plus apporté, et ainsi facilement y revenir.

L'histoire des coups de feu au Kosovo : ma réaction et la morale de cette histoire à utiliser dans vos journées pour rester calme.

Le rythme optimal de progression que j'ai suivi pour progresser rapidement dans le stoïcisme et non pas uniquement rester à un stade théorique.

Sans ce rythme, vous risquez (au mieux) de consommer toute la formation sans rien appliquer... ou (au pire) vous risquez de ne rien faire.

Vous aurez accès à mes notes de lecture interactives sur le stoïcisme.

Il s'agit de mes notes qui sont mises à jour au fil de mes lectures... il y en a des centaines et les connections sont uniques (selon le principe de Zettelkasten).

Les 7 recommandations à suivre pour "télécharger" le programme dans votre esprit.

L'histoire interactive du stoïcisme : retrouvez les dates et les stoïciens importants en 2 clics (je mets ce document à jour au fil de mes lecteurs).

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L'illustration des 4 triangles à télécharger (PDF) qui résume tout le stoïcisme ; avec cela, tout devient clair et vous n'aurez plus besoin de regarder tous les mois des vidéos sur le stoïcisme pour tenter de comprendre de quoi il s'agit.

Vous découvrirez les 3 disciplines du stoïcisme qui vous permettront de développer votre résilience mentale et surtout dans quel ordre les apprendre... sans cela, vous risquez de vous dégoûter en commençant par des exercices trop compliqués.

Une citation de Zénon, le fondateur du stoïcisme, qui résume le stoïcisme et vous aide à adopter la bonne attitude face aux difficultés de la vie.

Les 3 actions concrètes à prendre pour devenir petit à petit un stoïcien...et qui vous aideront à gérer les imprévus avec plus d'aisance. Les gens n'en croiront pas leurs yeux.

La citation d'Épictète qui transformera votre perception des événements qui vous arrivent... Un véritable déclic qui vaut bien 10 heures de thérapie.

Les 4 valeurs du stoïcisme qui vous aident à prendre les bonnes décisions au quotidien et ainsi réduire les regrets.

Comment gérer l'incertitude, la mort, la maladie et l'approbation des autres... afin de réduire l'anxiété que ces idées génèrent en nous.

Comment éviter de voir l'argent, le pouvoir, la réputation se retourner contre vous et amplifier votre anxiété...

La technique utilisée par les stoïciens pour viser des objectifs qui se trouvent hors de leur zone de contrôle... tout en restant calme et attentif.

J'utilise cette technique dans mon business, au quotidien.

Les 3 caractéristiques d'une action juste : sans cela, difficile de rester cohérent avec les gens qui vous entourent.

L'unique élément sur lequel je me concentre afin de ne pas avoir de regrets si je n'obtiens pas les résultats désirés : avec cela, vous restez motivé, même face aux revers.

Une manière infaillible pour éloigner les personnes toxiques (manipulateurs, pervers narcissiques) sans rien dire.

Les 3 grosses décisions de votre vie et pourquoi vous devriez y réfléchir dès aujourd'hui.

(La plupart des gens réfléchissent trop à leurs prochaines vacances et pas suffisamment à ces 3 questions essentielles... et ils finissent par faire des choses "volontairement" qu'ils préféreraient ne pas avoir faites.)

La pensée à 3 niveaux qui m'a aidé à faire preuve de prudence dans mes jugements et mes décisions au quotidien.

En appliquant cela, mes actions sont bien plus utiles pour mon "moi-futur". Je réduis la fainéantise et la procrastination (c'est outrageux, mais ça marche).

La technique "Anti-vices" pour identifier les tentations malsaines qui vont pourrir votre vie et ralentir vos progrès.

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La raison n°1 qui vous rend malheureux et stressé au quotidien et l'exercice mental à effectuer pour changer cela.

La structure en 5 étapes pour augmenter l'efficacité des exercices du stoïcisme et progresser rapidement.

Le protocole ERPAADR qui résume le processus mental défini par les stoïciens... et à quelle étape vous pouvez changer l'interprétation des événements qui vous arrivent.

En gardant ce protocole à l'esprit, vous éviterez de vous faire emporter par vos émotions.

À lui seul, ce protocole résume des centaines d'heures de lecture. Vous ne le trouverez nul part dévoilé de manière si claire.

L'exercice de la DÉVIATION UTILE pour rediriger vos précieuses ressources quotidiennes sur ce qui vous aidera à mieux traverser les crises.

Sans cela, vous gaspillerez vos ressources.

L'exercice pour transformer vos aversions (vos peurs) hors de votre contrôle et les rediriger dans votre zone de contrôle.

Le générateur de CATASTROPHE MENTALE pour vous exposer à l'adversité depuis votre canapé.

C'est un exercice qui vous permettra d'apprécier vos "acquis" actuels.

Ce simple exercice vous évite de toujours vouloir plus et devenir esclave de votre style de vie. Surtout, il réduit l'intensité et la durée des chocs auxquels vous serez tôt ou tard confronté.

Les 2 types d'objectifs que vous ne devriez jamais vouloir atteindre selon les stoïciens si vous voulez rester serein au quotidien (pourtant l'un d'eux est très populaire).

LE BONBON DU FUTUR : Une méthode testée pour résister à presque toutes les tentations qui provoquent le mécontentement, la culpabilité... et souvent des problèmes de santé.

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L'objectif META que vous devriez toujours garder à l'esprit lorsque vous cherchez à atteindre un résultat et qui vous aidera à rester maître de vos moyens (plutôt que de vous faire avoir par vos pensées).

Les 3 questions essentielles à vous poser pour vous assurer d'être entouré par les bonnes personnes (et arrêter de vous faire influencer négativement par des personnes toxiques).

La méditation que l'empereur Marc Aurèle se répétait à lui-même pour rester calme face aux gens jaloux, ingrats, méchants et ignorants... afin de pouvoir continuer de collaborer avec ces personnes.

LE FANTÔME DE SÉNÈQUE : une pratique prouvée pour recadrer n'importe quelle crise ou difficulté... et conserver votre calme face à un imprévu, une vraie urgence ou une personne difficile.

Les 3 questions que se posait Sénèque en fin de journée pour s'assurer de rester sur le chemin de l'amélioration de soi et réduire les probabilités de tomber dans les vices populaires.

Les 5 mots que vous devriez rajouter à n'importe quel objectif et qui vous aideront à mieux anticiper les difficultés et les imprévus... et AINSI mieux gérer ceux-ci s'ils arrivent.

L'exercice du CERCLE COMMUNAUTAIRE pour vous aider à mieux collaborer avec les autres, en particulier les gens qui ne sont pas proches de vous. Très utiles si vous faites du coaching, des conférences ou du management.

Les 2 questions "Anti-culpabilité" à garder à l'esprit avant de commencer une action. Cela réduira les regrets et la culpabilité que vous pouvez avoir en suivant l'opinion populaire qui crée le mécontentement de soi.

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La seule phrase à prononcer mentalement lorsque vous êtes face à une peur ou une idée qui vous trouble.

Sans cela, le 90% des exercices du stoïcisme ne vous serviront à rien.

Avec la pratique, cette phrase devient une seconde nature et vous vous laisserez moins emporter par vos représentations. Cette phrase, je l'utilise tous les jours !

L'espace MENTAL STRATÉGIQUE (qui se trouve entre les jugements automatiques et l'acceptation ou non de ceux-ci...) à utiliser pour réduire l'intensité et la durée des émotions négatives (colère, peur, anxiété, jalousie).

L'analyse rapide de vos ACTIONS : la méthode de Marc Aurèle, qui regroupe 3 questions à vous poser si vous doutez d'une direction à prendre.

La méthode scientifiquement prouvée pour vous souvenir d'agir sur demande. En utilisant cette technique, vous augmentez de 52 % les probabilités d'agir selon votre intention initiale.

La technique de la DIVISION : une méthode qui vous permet de réduire le stress généré par un grand projet. J'utilise cette méthode pour réduire à néant mes doutes.

Elle me permet de revenir dans le présent et de me concentrer sur ce qui est dans mon contrôle... plutôt que de me laisser emporter par mes peurs.

Le seul livre que vous devriez toujours avoir sur vous, afin de ne jamais perdre de vue le stoïcisme (bonne nouvelle, il ne coûte que 3 euros).

La méditation "ANTI-INVASION" à garder à l'esprit quand les difficultés sont sur le point de vous envahir.

La TRANSFORMATION PAR LA PAROLE : La méthode pour transformer vos croyances et vos comportements en changeant la manière dont vous parlez. Vous pouvez pratiquer cet exercice en écoutant les gens parler et aussi... en parlant avec les autres.

NETFLIX UTILE : Comment utiliser Netflix (ou n'importe quel film) pour améliorer votre pratique du stoïcisme et continuer de progresser, même durant votre temps libre (si vous le souhaitez).

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Le dé des Stoïciens est un jeu qui renforce votre autodiscipline.

Le concept est simple : chaque matin, vous lancez le dé. Le dé décide de l'exercice à faire. Vous choisissez le dosage.

Votre expérience, votre énergie et le temps à votre disposition influencent le dosage de l'exercice. Il y a un total de 5 exercices et un jour de repos.

Cet exercice vous aide à lutter contre la poursuite irréfléchie du toujours plus, mais il vous permet aussi de réduire la durée et l'intensité des chocs à venir.

Du 12 au 16 septembre a eu lieu un direct. Les vidéos du direct sont disponibles en bonus.

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Depuis 2013, j'aide les travailleurs du savoir à être plus productifs et sereins dans un monde surconnecté.

Au quotidien je soulève des kettlebells, lis de livres et je partage ce que je découvre sur Organisologie.com.

Après plusieurs années de pratique, j'ai décidé de partager ce que j'ai découvert sur le stoïcisme... , quelque chose qui vous aidera à développer votre résilience mentale.

J'ai été édité deux fois aux éditions Dunod, une fois aux éditions Eyrolles et j'ai rédigé un livre en auto-édition.

Et moi non plus. Avez-vous l'impression en regardant mes vidéos, en lisant mes articles, en observant mes dessins, que je suis un type qui ne ressent pas d'émotions ?

La promesse du stoïcisme est de vous aider à réduire l'intensité et la durée de vos émotions négatives, à continuer d'apprécier les émotions positives (sans toujours en vouloir plus) et à toujours être prêt à rester calme face à l'adversité.

Vous ne renoncerez ni à vos émotions, ni à vos biens matériels, ni aux avantages dont vous profitez peut-être aujourd'hui.

Voilà, tout est dit.

Qui serez-vous lors de votre prochaine crise ?

Serez-vous comme Thomas qui se laisse emporter par les événements... qui perd le contrôle et regrette ce qu'il dit...

Ou serez-vous comme Liza qui transforme les revers en opportunités, en restant calme et sereine ?

Je peux vous montrer étape par étape ce qui a fonctionné pour moi... mais je ne peux pas prendre la décision à votre place.

Ni agir à votre place.

Ferez-vous partie de ceux qui se plaignent et qui sont toujours au même endroit dans 4 semaines... ou agirez-vous dès aujourd'hui ?

On se retrouve dans le premier module avec les autres participants.

Julien

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